{"id":130,"date":"2021-10-20T17:21:09","date_gmt":"2021-10-20T14:21:09","guid":{"rendered":"https:\/\/aboanalytics.wordpress.com\/?page_id=130"},"modified":"2026-01-16T11:11:41","modified_gmt":"2026-01-16T09:11:41","slug":"aikuisten-liikunta","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vihti-gym.fi\/index.php\/aikuisten-liikunta\/","title":{"rendered":"Aikuisten liikunta"},"content":{"rendered":"\n

AIKUISTEN TUNNIT<\/h1>\n\n\n\n

Vihti-Gymiss\u00e4 jumppaat edullisesti ammattitaitoisten ohjaajien johdolla edullisesti!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aikuisten liikunnan hinnat l\u00f6yd\u00e4t t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pid\u00e4t\u00e4mme oikeudet muutoksiin.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Pietari Hatanp\u00e4\u00e4<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mik\u00e4li tunti joudutaan perumaan ohjaajan sairastumisen tai esteen vuoksi, niin siit\u00e4 ilmoitetaan nettisivuilla ja lis\u00e4ksi osanottajille l\u00e4hetet\u00e4\u00e4n s\u00e4hk\u00f6postia. Tunnin peruminen tekstiviestill\u00e4 on eritt\u00e4in hankalaa, koska seuralla ei ole k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 tekstiviestipalvelua.  <\/p>\n\n\n\n

Riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ilmoittaudut haluamiisi ryhmiin seuran nettisivuilla ja tulet mukaan nauttimaan! <\/p>\n\n\n\n

Aikuisten tunneilla voivat k\u00e4yd\u00e4 my\u00f6s yli 15 v. nuoret, tervetuloa:)<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

MAANANTAI<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
\n

Ikivire\u00e4t<\/strong> \/ kev\u00e4tkausi alkaa ma 12.1.<\/h3>\n\n\n\n

Rasittavuus: Kevyt – keskiraskas, vaikeustaso: helppo<\/p>\n\n\n\n

Ohjaajat: <\/strong>Tuulikki Lindstr\u00f6m, Leena Packal\u00e9n ja Leena P\u00f6yt\u00e4kivi
Aika ja paikka: <\/strong>Maanantai klo 9:00 -10:00 Tuolijumppa ja 10:00 – 11:00 Kehonhuolto Rientola<\/p>\n\n\n\n

Ikivireiden jumppa on koko kehon toimintakyky\u00e4 ja hyv\u00e4\u00e4 oloa yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4\u00e4 terveysliikuntaa. Iloinen ilmapiiri, yhteinen jumppa ja mukava musiikki t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t tuntikokonaisuutta. Tunti rakentuu syd\u00e4nyst\u00e4v\u00e4llisest\u00e4 kehon her\u00e4ttelyst\u00e4 kokonaisvaltaiseen kuntoa- ja terveytt\u00e4 kohentavaan harjoitusosioon ja p\u00e4\u00e4ttyy vaihteleviin venytys-rentousharjoituksiin. Tunneilla tutustutaan my\u00f6s v\u00e4lineisiin ja jumpan tarjoamiin monipuolisiin mahdollisuuksiin, jotka tukevat hyv\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4. Tehokkuus vaihtelee tunnin aiheesta riippuen unohtamatta terveytt\u00e4 ja turvallisuutta. Ajoittain tunneilla tanssitaan my\u00f6s senioritansseja, jotka erinomaisesti kehitt\u00e4v\u00e4t mm. tasapainoa ja muistia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Pietari Hatanp\u00e4\u00e4<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kiinteytysjumppa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Rasittavuus: keskiraskas, vaikeustaso: helppo<\/p>\n\n\n\n

Ohjaajat: <\/strong>Elina Lindholm, Soile Kukkola
Aika ja paikka: <\/strong>Maanantai 17.30-18.30 Tanssisali, Kuoppanummen koulu<\/p>\n\n\n\n

Kiinteytysjumppa sopii kaikille, jotka haluavat kehitt\u00e4\u00e4 lihasvoimaa ja kuntoaan. Kunnonkohotusta on luvassa helppojen lihasliikkeiden ja yksinkertaisten askelkuvioiden sek\u00e4 erilaisten v\u00e4lineiden \u2013 esimerkiksi kuminauhojen ja  k\u00e4sipainojen \u2013 siivitt\u00e4m\u00e4n\u00e4. Tuntirakenne vaihtelee monipuolisesti: alku- ja loppuverryttelyn lis\u00e4ksi luvassa on patterityyppist\u00e4 harjoittelua, lihaskunnon ja sykkeenkohotuksen vuorottelua, askelluksia ja hikist\u00e4 meininki\u00e4. Tunnilla voi jumpata omien tavoitteiden mukaisesti, sill\u00e4 ohjaajat neuvovat raskaimpiin liikkeisiin aina my\u00f6s kevyemm\u00e4t vaihtoehdot.<\/p>\n\n\n\n

Ohjausvuorot kev\u00e4t 2026 -MA 5.1 Ellu -MA 12.1 Ellu -MA 19.1 Ellu -MA 26.1 Soile -MA 2.2 Soile -MA 9.2 Soile -MA 16.2 talviloma -ei jumppaa -MA 23.2 Ellu -MA 2.3 Ellu -MA 9.3 Ellu -MA 16.3 Ellu -MA 23.3 Ellu -MA 30.3 Ellu -MA 6.4np\u00e4\u00e4si\u00e4inen -ei jumppaa -MA 13.4 Soile -MA 20.4 Soile -MA 27.4 Soile -MA 4.5 Anu -MA 11.5 Ellu Kausi p\u00e4\u00e4ttyy 17.5<\/p>\n\n\n\n

Syv\u00e4lihasjumppa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ohjaaja:<\/strong> Elina Lindholm, Soile Kukkola
Aika ja paikka:<\/strong>  Maanantai 18.30-19.30 Tanssisali, Kuoppanummen koulu<\/p>\n\n\n\n

Syv\u00e4lihasjumppa on vartalon hallintaa kehitt\u00e4v\u00e4 ja ryhtilihaksia vahvistava hidastempoinen tunti, jossa ydinkohtina ovat vartalon hallinta, kehon ja liikkeiden hahmottaminen sek\u00e4 hengityksen yhdist\u00e4minen liikkeeseen. Erilaisten nopetempoisten aerobiccien ja kuntojumppien lis\u00e4ksi onkin k\u00e4tev\u00e4 hidastaa tahtia kehon syvien lihasten harjoittelulla rauhoittuen lopuksi venyttelyyn. Tunnilla kehitet\u00e4\u00e4n syvi\u00e4, ryhti\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4vi\u00e4 lihaksia erilaisilla liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa kehitt\u00e4vill\u00e4 liikkeill\u00e4. Jokainen tunti loppuu venytys- ja\/tai rentoutusharjoituksiin.<\/p>\n\n\n\n

Ohjausvuorot kev\u00e4t 2026 -MA 5.1 Ellu -MA 12.1 Ellu -MA 19.1 Ellu -MA 26.1 Soile -MA 2.2 Soile -MA 9.2 Soile -MA 16.2 talviloma -ei jumppaa -MA 23.2 Ellu -MA 2.3 Ellu -MA 9.3 Ellu -MA 16.3 Ellu -MA 23.3 Ellu -MA 30.3 Ellu -MA 6.4np\u00e4\u00e4si\u00e4inen -ei jumppaa -MA 13.4 Soile -MA 20.4 Soile -MA 27.4 Soile -MA 4.5 Anu -MA 11.5 Ellu Kausi p\u00e4\u00e4ttyy 17.5<\/p>\n\n\n\n

Bailatino\u00ae<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Rasittavuus: kevyt, vaikeustaso: keskivaikea<\/p>\n\n\n\n

Ohjaaja:<\/strong> Kiia Kuronen
Aika ja paikka:<\/strong>  Maanantai 19.30-20.30 Tanssisali, Kuoppanummen koulu<\/p>\n\n\n\n

Rasittavuus: Keskiraskas, vaikeustaso: keskivaikea<\/p>\n\n\n\n

Bailatino\u00ae on tanssillinen liikuntamuoto, jonka perusajatuksena on tuoda ihmiset l\u00e4hemm\u00e4ksi latinalaista musiikkia ja latinalaista tanssia sek\u00e4 latinalaiskulttuuria. Bailatinon tarkoituksena on poistaa musiikillisesta liikunnasta siihen helposti kohdistuvia suorituspaineita. Bailatinossa ei vaadita tanssitekniikan osaamista, vaan t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 on luoda ilmapiiri, jossa liikkuja nauttii oman vartalonsa k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 omien resurssiensa mukaan sek\u00e4 kokee oppimisen ett\u00e4 onnistumisen riemua. Bailatinoa voi verrata perinteiseen aerobicin alueella niin sanottuihin koreografisiin tunteihin, syketasot vaihtelevat paljonkin ryhm\u00e4n taidon mukaan. Bailatinotunnin aikana nautitaan musiikista ja pidet\u00e4\u00e4n hauskaa yhdess\u00e4 muun ryhm\u00e4n kanssa. Bailatino\u00ae on rekister\u00f6ity Suomen Tanssiurheiluliitolle ja kaikki Bailatino\u00ae-ohjaajat ovat Suomen Tanssiurheiluliitto ry:n kouluttamia osaajia.<\/p>\n\n\n\n

Tanssillinen voimistelu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Rasittavuus: keskiraskas, vaikeustaso: keskivaikea<\/p>\n\n\n\n

Ohjaaja: <\/strong>A.Joenrinne
Aika ja paikka: <\/strong> Maanantai 19.00-20.00 Nummelan koulu<\/p>\n\n\n\n

Tanssillinen voimistelu on kaikille harrasteliikkujille sopiva ryhm\u00e4liikuntatunti. T\u00e4ll\u00e4 tunnilla voimistelusta tutut, monipuoliset liikkeet on muokattu mukavaan ja mielenkiintoiseen muotoon haastetta unohtamatta. <\/p>\n\n\n\n

Keskivartalosta l\u00e4htev\u00e4, virtaava liiketekniikka kehitt\u00e4\u00e4 tehokkaasti koko vartalon hallintaa ja rangan liikkuvuutta. Ryhti kohenee ja hartiaseutu rentoutuu. Lis\u00e4ksi jalkoihin tulee voimaa ja j\u00e4ntevyytt\u00e4, sill\u00e4 tunneilla liikutaan paljain jaloin. My\u00f6s lihaskuntoa ja joustavuutta kehitet\u00e4\u00e4n lajinomaisesti. Nautinnollinen musiikki siivitt\u00e4\u00e4 jumppaajat tunnelmasta toiseen. Tanssillisen voimistelun tunneilta saat esteettisi\u00e4 el\u00e4myksi\u00e4 ja liikunnan iloa.<\/p>\n\n\n\n

Tunneilla on sek\u00e4 vauhtia ja voimaa ett\u00e4 lyyrisyytt\u00e4 ja herkkyytt\u00e4. Tavoitteena on vahva, joustava ja ryhdik\u00e4s vartalo sek\u00e4 kevyt ja hyv\u00e4 mieli. Liikunnan iloa parhaimmillaan!<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

TIISTAI<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c4ij\u00e4jumppa + peli<\/strong> \/ kev\u00e4tkausi alkaa ti 13.1.<\/h3>\n\n\n\n

Rasittavuus: keskiraskas, vaikeustaso: helppo<\/p>\n\n\n\n

Ohjaaja: <\/strong>Jukka Saros, Esa Martikainen ja Soile Kukkola
Aika ja paikka:<\/strong> Tiistai 19.00-21.00 Huhmarnummen koulu<\/p>\n\n\n\n

Erityisesti miehille suunnatut tunnit suunnitellaan naisten tunteja sporttisemmiksi; koreografia on yksinkertaisempaa ja voimaliikkeit\u00e4 painotetaan.  Miesten jumpassa kuntoillaan, hikoillaan ja verrytell\u00e4\u00e4n iloisessa seurassa ja pilke silm\u00e4kulmassa. Kuntoa kohennetaan sek\u00e4 jumpassa ett\u00e4 erilaisia joukkuepelej\u00e4 pelaten. N\u00e4ille tunneille kaivataan uusia liikkujia mukaan, tulkaa vaan rohkeasti kokeilemaan! Kunnon peliss\u00e4 on hyv\u00e4 olla v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 8 pelaajaa mukana:)<\/strong> Klo 19-20 ohjattu \u00e4ij\u00e4treeni ja 20-21 s\u00e4hly.<\/p>\n\n\n\n

Pilates<\/strong>+<\/h3>\n\n\n\n

Ohjaaja: <\/strong>Anne Koponen
Aika ja paikka:<\/strong> Tiistai 20.00-21.00 Nummelan koulu<\/p>\n\n\n\n

Pilates on kehonhallintamenetelm\u00e4, joka keskittyy erityisesti kehon syvien tukilihasten aktivointiin ja vahvistamiseen. Tunnin tavoitteena on kehitt\u00e4\u00e4 ryhti\u00e4, lihaskest\u00e4vyytt\u00e4, kehonhallintaa ja liikkuvuutta vahvistamalla keskikehon syvi\u00e4 tukilihaksia. Liikkeiss\u00e4 keskityt\u00e4\u00e4n liiketarkkuuteen, liikkeen virtaavuuteen ja hallittuun hengitt\u00e4miseen. Pilates+ sopii niin aloittelijoille kuin urheilijoille rauhallisesta keskitempoiseen kehonhallintatunniksi. Tunneilla k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n usein apuna ohjaajan tuomia pienv\u00e4lineit\u00e4, kuten pilatespalloja ja kuminauhoja. Mukaan tarvitset joustavat vartalonmy\u00f6t\u00e4iset vaatteet, jumppa-alustan ja juomapullon. Tunnilla ei k\u00e4ytet\u00e4 kenki\u00e4, mutta halutessasi voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 jarrusukkia tai tuettomia jumppatossuja.<\/p>\n\n\n\n

KESKIVIIKKO<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lihaskunto<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Rasittavuus: keskiraskas, vaikeustaso: helppo<\/p>\n\n\n\n

Ohjaaja:\u00a0<\/strong>Johanna M\u00e4\u00e4tt\u00e4, Sari Viljanen, Hanna Villa
Aika ja paikka:<\/strong> Keskiviikko 18.00-19.00 Etel\u00e4-Nummelan koulu<\/p>\n\n\n\n

Lihaskuntojumppa on koko kehoa kuormittava, toiminnallinen lihaskuntotunti, joka kehitt\u00e4\u00e4 lis\u00e4ksi kest\u00e4vyytt\u00e4, tasapainoa ja liikkuvuutta. Toiminnallisilla liikkeill\u00e4 aktivoidaan my\u00f6s syvi\u00e4 lihaksia ja samalla motoriikka saa sopivaa haastetta. V\u00e4lineen\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n oman kehon lis\u00e4ksi esimerkiksi kuminauhaa ja Gymstickej\u00e4. Tunnin aluksi her\u00e4tell\u00e4\u00e4n kehoa liikelaajuuksia lis\u00e4\u00e4v\u00e4ll\u00e4 alkul\u00e4mmittelyll\u00e4 (noin 10\u201315 min) ja sen j\u00e4lkeen siirryt\u00e4\u00e4n harjoittamaan monipuolisesti kaikkia lihasryhmi\u00e4. Tunnin lopuksi rauhoitutaan lyhyiden loppuvenyttelyiden avulla.<\/p>\n\n\n\n

Ohjausvuorot kev\u00e4t 2026 -KE 7.1 Hanna -KE 14.1 Johanna M. -KE 21.1 Sari -KE 28.1 Johanna M. -KE 4.2 Hanna -KE 11.2 Johanna M. -KE 18.2 Talviloma-ei jumppia -KE 25.2 Johanna M. -KE 4.3 Hanna -KE 11.3 Johanna M. -KE 18.3 Sari -KE 25.3 Johanna M. -KE 1.4 Hanna -KE 8.4 Johanna M. -KE 15.4 Hanna -KE 22.4 Johanna M. -KE 29.4 Hannam-KE 6.5 Johanna M. -KE 13.5 Hanna Kev\u00e4tkimara TO 14.5 Kausi p\u00e4\u00e4ttyy 17.5<\/p>\n\n\n\n

DanceMix<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ohjaaja: <\/strong>Johanna M\u00e4\u00e4tt\u00e4, Johanna Raukola, Sari Viljanen
Aika ja paikka:<\/strong> Keskiviikko 19.00-20.00 Etel\u00e4-Nummelan koulu<\/p>\n\n\n\n

DanceMix on rento, hauska ja hikinen tanssillinen tunti, jossa p\u00e4\u00e4see jammailemaan erilaisten tanssityylien tahdissa lattareista afroon ja popista discoon \u2013 vain mielikuvitus on rajana! T\u00e4rkeint\u00e4 on pit\u00e4\u00e4 hauskaa ja tanssia! Tunneilla jorataan v\u00e4lill\u00e4 lyhyempi\u00e4 ja v\u00e4lill\u00e4 pidempi\u00e4 koreografioita, ja tuntirakenne vaihtelee kauden aikana. T\u00e4m\u00e4 on tunti, jossa oma tyyli on paras tyyli. Heitt\u00e4ydy siis rytmin viet\u00e4v\u00e4ksi ja tule mukaan tanssimaan! <\/p>\n\n\n\n

Ohjausvuorot kev\u00e4t 2026 -KE 7.1 Sari -KE 14.1 Johanna M. -KE 21.1 Sari -KE 28.1 Johanna M. -KE 4.2 Johanna R. -KE 11.2 Johanna M. -KE 18.2 Talviloma-ei jumppia -KE 25.2 Johanna M. -KE 4.3 Johanna R. -KE 11.3 Johanna M. -KE 18.3 Sari -KE 25.3 Johanna M. -KE 1.4 Sari -KE 8.4 Johanna M. -KE 15.4 Johanna R. -KE 22.4 Johanna M. -KE 29.4 Sari -KE 6.5 Johanna M. -KE 13.5 Sari Kev\u00e4tkimara TO 14.5 Kausi p\u00e4\u00e4ttyy 17.5<\/p>\n\n\n\n

TORSTAI<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dance Party <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Rasittavuus: kevyt-keskiraskas, vaikeustaso: keskivaikea<\/p>\n\n\n\n

Ohjaaja:<\/strong> Anu Nordling, Sari Viljanen, Johanna Raukola
Aika ja paikka:<\/strong> Torstai klo 18.00-19.00 Nummelan koulu<\/p>\n\n\n\n

Dance Party -tunneilla saat viikoittain vaihtuvan tanssiteeman avulla hymyn huulille ja hien pintaan.<\/p>\n\n\n\n

Kev\u00e4t 2026 Danceparty ohjausvuorot<\/p>\n\n\n\n

TO 8.1 Johanna TO 15.1 Sari TO 22.1. Sari TO 29.1 Sari TO 5.2. Anu TO 12.2 Sari TO 19.2 Talviloma -ei jumppia TO 26.2 Johanna TO 5.3 Johanna TO 12.3. Sari TO 19.3 Sari TO 26.3. Anu TO 2.4 Kiirastorstai Sari TO 9.4 Johanna TO 16.4 Sari TO 23.4. Anu TO 30.4 vappuaatto -ei tansseja TO 7.5 Anu TO 14.5 helatorstai Sari<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00c4ij\u00e4treeni<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ohjaaja: <\/strong>Esa Martikainen ja Jukka Saros
Aika ja paikka:<\/strong> Torstai klo 19.00- 20.30 Nummelan koulu<\/p>\n\n\n\n

Miesten jumpassa kuntoillaan, hikoillaan ja verrytell\u00e4\u00e4n iloisessa seurassa ja pilke silm\u00e4kulmassa. Kuntoa kohennetaan sek\u00e4 jumpassa ett\u00e4 erilaisia joukkuepelej\u00e4 pelaten. N\u00e4ille tunneille kaivataan uusia liikkujia mukaan, tulkaa vaan rohkeasti kokeilemaan! Kunnon peliss\u00e4 on hyv\u00e4 olla v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 8 pelaajaa mukana:)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

PERJANTAI<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pilates<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ohjaaja:<\/strong> Kati Karjalainen-Rimppi
Aika ja paikka: <\/strong>Perjantai 17.00-18.00 Ojakkalan koulu<\/p>\n\n\n\n

Joseph Pilateksen 1920-luvulla luoma kehonhallintamenetelm\u00e4 sopii kaikille! Pilateksessa opitaan hallitsemaan kehoa keskittymisen avulla, jolloin  kehonhallinta paranee, ryhti kohenee ja keskivartalon syvimm\u00e4t lihakset haastetaan kunnolla. Tavoitteena on korjata, muokata ja parantaa lihastasapainoa, kohentaa ryhti\u00e4, kehon linjausta ja asentoja sek\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 koordinaatiota, tasapainoa ja rangan liikkuvuutta. Pilateksen my\u00f6t\u00e4 hengitys syvenee ja tehostuu, ja aineenvaihdunta paranee.<\/p>\n\n\n\n

Tunnin perustana ovat Joseph Pilateksen kuusi perusperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan k\u00e4ytt\u00f6, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengitt\u00e4minen.Pilates-tunnit rakentuvat  Pilateksen klassisen mattosarjan pohjalle, ja mukaan voi tulla aivan vasta-alkajat kuin jo pitemp\u00e4\u00e4n Pilatesta harrastaneet; liikkeiss\u00e4 on varioinnin mahdollisuuksia vaikka kuinka. Tunnille tarvitset v\u00e4lj\u00e4t, mukavat treenivaatteet ja oman jumppamaton.<\/p>\n\n\n\n

SUNNUNTAI<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lavis\u00ae<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Rasittavuus: keskiraskas
Vaikeustaso: helppo –  keskivaikea<\/p>\n\n\n\n

Ohjaaja:<\/strong> Sari Viljanen
Aika ja paikka: <\/strong>Sunnuntai klo 18.00-19.00 Tanssisali, Kuoppanummen koulu<\/p>\n\n\n\n

Lavis\u00ae on hauskaa, helppoa ja hikist\u00e4 tanssiliikuntaa, jossa yhdistell\u00e4\u00e4n lavatanssiaskeleita ja jumppaa. Lavista\u00ae tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, ett\u00e4 kukaan astuu varpaille.<\/p>\n\n\n\n

Tunnilla tanssitaan tuttuja ja uudempia lavatanssilajeja, kuten humppaa, jenkkaa, rockia, foksia, cha chata ja salsaa. Kuntoilun ohella tunnilla voi jopa oppia eri lavatanssiaskeleiden perusteita.<\/p>\n\n\n\n

Jooga<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Rasittavuus: kevyt – keskiraskas
Vaikeustaso: kevyt – keskivaikea<\/p>\n\n\n\n

Ohjaaja: <\/strong>Hanna Villa
Aika ja paikka: <\/strong>Sunnuntai klo 19.00-20.00 Tanssisali, Kuoppanummen koulu<\/p>\n\n\n\n

Hatha-joogaan pohjautuva joogatunti, jossa joogaamista ei oteta liian vakavasti. Tunnilla yhdistet\u00e4\u00e4n tasapaino- ja keskittymisharjoituksia, jooga-asanoita, hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Joogassa t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on iloinen l\u00e4sn\u00e4olo, toisten kunnioittaminen ja jokaisen oman tuntemuksen mukainen tekeminen.<\/p>\n\n\n\n

Jooga pyrkii mielen ja kehon yhten\u00e4isyyteen. Se on kokonaisvaltaista liikkumista, joka kehitt\u00e4\u00e4 paitsi voimaa ja joustavuutta my\u00f6s motoriikkaa sek\u00e4 tasapainoa. Jooga vaikuttaa positiivisesti my\u00f6s mm. kognitiivisiin taitoihin, tunne\u00e4lyyn, keskittymis- ja rentoutumiskykyyn, luovuuteen ja el\u00e4m\u00e4nmy\u00f6nteisyyteen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

AIKUISTEN TUNNIT Vihti-Gymiss\u00e4 jumppaat edullisesti ammattitaitoisten ohjaajien johdolla edullisesti! Aikuisten liikunnan hinnat l\u00f6yd\u00e4t t\u00e4\u00e4lt\u00e4. Pid\u00e4t\u00e4mme oikeudet muutoksiin. Mik\u00e4li tunti joudutaan perumaan ohjaajan sairastumisen tai esteen vuoksi, niin siit\u00e4 ilmoitetaan nettisivuilla ja lis\u00e4ksi osanottajille l\u00e4hetet\u00e4\u00e4n s\u00e4hk\u00f6postia. Tunnin peruminen tekstiviestill\u00e4 on eritt\u00e4in hankalaa, koska seuralla ei ole k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 tekstiviestipalvelua.   Riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ilmoittaudut haluamiisi ryhmiin seuran nettisivuilla ja […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-130","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vihti-gym.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vihti-gym.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/vihti-gym.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vihti-gym.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vihti-gym.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=130"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/vihti-gym.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2649,"href":"https:\/\/vihti-gym.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/130\/revisions\/2649"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vihti-gym.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}